مساعدون الويب

المواضيع الأخيرة
» نكتة رائعة
من طرف Lord CODES أمس في 0:13
أكتب ملاحظاتك هنا

للتخلص من الارق, كيفية مكافحة الارق, كيف نتغلب علي الارق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default للتخلص من الارق, كيفية مكافحة الارق, كيف نتغلب علي الارق

مُساهمة من طرف MohaMed SalaH في الجمعة 1 أبريل - 13:19

للتخلص من الارق, كيفية مكافحة الارق, كيف نتغلب علي الارق


إذا كان طفلك يعاني من صعوبات في النوم هناك عدة طرق لمكافحة هذا الأرق ومعالجة المشكلة، جرّبى الحلول التالية لتساعد طفلك على الاسترخاء:

الحمّام الدافئ. يساعد تغيير حرارة الجسم الطفل على الاسترخاء، ويوصّل رسالة إلى الدماغ أن الوقت قد حان للهدوء والنوم.

إيقاف تشغيل الأجهزة. تتداخل الإلكترونيات مع دورات النوم الطبيعية، لذلك تأكد من أن طفلك قد أوقف تشغيل التلفزيون، والهاتف، والكمبيوتر، أو أية أجهزة أخرى لألعاب الفيديو أو ما شابه قبل ساعة من موعد النوم.

لا قيلولة. إذا كان صغيرك في الماضي قد اعتاد على نوم القيلولة قد تؤثر في مرحلة تالية على دورات النوم العادية، لذلك ينبغي التوقف عن نوم القيلولة.
وقت التهيئة للنوم. غالباً لا يستطيع الطفل النعاس بعد 5 دقائق من اللعب أو عمل الواجب الدراسي، يجب أن يمتد وقت التهيئة للنوم بحيث يتيح للطفل الاسترخاء، والاستمتاع بقراءة قصة ما قبل النوم، وتشغيل الضوء الخافت المناسب للنوم.

غرفة صديقة للنوم. على الأبوين التأكد من أن الضوء لا ينفذ لغرفة الطفل أثناء الليل، وأن الإضاء المحيطة بالغرفة لا تسبب انقطاع إيقاع النوم، وأن درجة حرارة الغرفة مناسبة.
إبعاد الصغير عن الأحداث. تمسُّك الأبوين بدورات النوم الطبيعية هو المفتاح لضبط الساعة البيولوجية لدى الطفل، ويساعد إبعاد الطفل عن الأحداث والمشاكل العائلية ليبقى ذهنه صافياً، ولا تتداخل أية مؤثرات على دورة النوم لديه.


MohaMed SalaH
 
 

الجنس : ذكر
الدولة :
عدد المساهمات : 50
نقاط النشاط : 151
تقييمك : 1
تاريخ التسجيل : 31/03/2016

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: للتخلص من الارق, كيفية مكافحة الارق, كيف نتغلب علي الارق

مُساهمة من طرف منصورة في السبت 2 أبريل - 1:38

بارك الله فيك
وجزاك الله خير الجزاء
خالص مودتى لك
تقبل تقديري واحترامي

منصورة
 
 

الجنس : انثى
الدولة :
عدد المساهمات : 832
نقاط النشاط : 988
تقييمك : 3
تاريخ التسجيل : 07/03/2016

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى